http://kotubann.oppaix2.net/ 骨盤体操ダイエットと矯正。ゆがみ（歪み）を治し底筋を引き締めるやり方などを紹介しています。 ja Copyright 2007 Fri, 24 Aug 2007 11:22:46 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 骨盤体操]]> http://kotubann.oppaix2.net/2007/08/post_2.html http://kotubann.oppaix2.net/2007/08/post_2.html 骨盤体操 shino 骨盤体操 金スマ 骨盤体操 骨盤体操 やり方 骨盤体操 ダイエット Fri, 24 Aug 2007 11:22:46 +0900 骨盤体操]]> http://kotubann.oppaix2.net/2007/08/post_1.html http://kotubann.oppaix2.net/2007/08/post_1.html 骨盤体操 shino 骨盤体操 金スマ 骨盤体操 骨盤体操 やり方 骨盤体操 ダイエット Thu, 23 Aug 2007 09:21:33 +0900 骨盤は大きく分けて、仙骨・腸骨・恥骨の3つの骨と関節から成り立っています。この骨盤は体の中心に位置し、体重を支えたり、バランスをとったり、いわば体の要です。それだけに骨盤のゆがみは、神経を圧迫し代謝を低下させて腰痛や膝痛、肩こり、むくみや冷え症、便秘、生理痛などさまざまな弊害をもたらし身体に何もいいことはありませんよ。骨盤とは、左右の腸骨、恥骨、仙骨、尾てい骨、第５腰椎が組み合わさってできています。この骨は沢山の靭帯でつながっていて、歩く、座る、走る、足を組むなど、多様な動きにあわせて動いてくれるのです。でも、この下半身を支えている骨盤に歪みが生じてくると、体のあらゆるところに影響を及ぼして、腰痛、むくみなどいろいろな不具合がでてきます。骨盤は複数の骨で構成されており、筋肉で骨盤を支え、その位置を保っています。骨格というものはそもそもゆがみやすくできている。まず、老化による周りの筋肉の衰えからくるゆがみ。運動不足は拍車をかけます。そこに現代の生活習慣でハイヒールを履く、いつも同じ方にバッグを持つ、座る時に足を組む、などのことで狂ってきます。またストレスも骨盤に影響するといわれています。基礎代謝があがって太りにくくなったり、体全体の歪みに効果もある骨盤体操は、自宅で簡単にできます。基本体操　�@両手を腰に当て骨盤を大きく左右に回す �A上体を前後に倒す（前屈と後屈）�B両手を腰に当て骨盤を左右に倒す子の基本体操を１日1〜２分朝晩行うようにしましょう骨盤を正常な位置に戻すには、毎日続けなければ効果が出ませんので、毎日楽しく続けられるように工夫しましょう。骨盤体操はいろいろと種類もありますが、簡単で時間もかからなくて効果があります。自分の身体を誰よりも分かっているのは、自分自身です。毎日ケアをできるのも、日常生活に気をつけるのも、自分ですね。ですので、体操が辛いようだったら、負荷を落としたり時間を減らしたりするなど、内容を見直して継続してください。毎日少しの手間をかけ、しっかりと体操をしていけば、現在の不調の改善のみならず、美しい体も手に入れられるのです。 骨盤体操]]> http://kotubann.oppaix2.net/2007/08/post.html http://kotubann.oppaix2.net/2007/08/post.html 骨盤体操 shino 骨盤体操 金スマ 骨盤体操 骨盤体操 やり方 骨盤体操 ダイエット Wed, 22 Aug 2007 04:18:02 +0900